Kelapa parut jadi salah satu hal yang biasa ditambahkan pada makanan.
Biasanya, banyak orang menambahkan kelapa parut di atas roti, pie, dan masih banyak lagi.
Kelapa parut bisa menambahkan rasa gurih pada masakan.
Bahkan, kelapa parut bisa memberikan rasa harum yang menggugah selera.
Tahukah Moms bahwa menambahkan kelapa parut ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Melansir Healthy Eating, berikut sederet nutrisi yang ada pada kelapa parut:
Serat makanan
Dalam satu cangkir kelapa parut menyediakan sekitar 4 gram serat makanan.
The American Heart Association merekomendasikan agar Moms mengonsumsi setidaknya 25 gram serat setiap hari.
Mengonsumsi kelapa parut bisa memberikan cukup serat bisa mengurangi risiko sembelit dan wasir.
Serat yang cukup bisa mendorong pencernaan menjadi lancar sehingga buang air besar lebih teratur.
Tubuh yang tercukupi kadar seratnya bisa menurunkan risiko penyakit jantung, membantu mengontrol kadar gula darah, serta menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Manfaat kelapa parut sangat baik untuk tubuh karena kandungan ini
Manfaat kelapa parut sangat baik untuk tubuh karena kandungan ini
Baca Juga: Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin, Selama Ini Banyak yang Salah Sangka Khasiatnya Bikin Kulit Bayi Putih Bersih
Bahkan, kelapa parut bisa membantu menurunkan berat badan karena bisa membuat Moms merasa kenyang lebih lama sehingga tidak akan makan secara berlebihan.
Zat besi
Kelapa adalah sumber zat besi yang baik.
Satu cangkir kelapa parut memasok 1,8 miligram dari 8 miligram yang dibutuhkan pria dewasa setiap hari dan 18 miligram yang dibutuhkan wanita.
Zat besi sangat dibutuhkan untuk pembentukan hemoglobin.
Hemoglobin merupakan protein dalam sel darah merah yang bertanggung jawab membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Bila tubuh tidak memiliki zat besi yang cukup, maka sel-sel tidak mendapat oksigen yang cukup sehingga menyebabkan kelemahan dan kelelahan.
Seng
Satu cangkir kelapa parut mengandung sekitar 1,7 miligram seng.
Kebutuhan harian seng untuk pria adalah 11 miligram sedangkan wanita 8 miligram.
Seng adalah mineral penting untuk kekuatan dan kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Nutrisi ini juga memerankan hal penting dalam penyembuhan luka.
Mineral ini mendukung pembelahan sel normal.
Tubuh yang tercukupi nutrisi sengnya bisa mengalami pembelahan sel normal dan memungkinkan untuk panca indera berfungsi dengan baik.
“https://nakita.grid.id/read/023038362/manfaat-makan-kelapa-parut-untuk-kesehatan-sungguh-menakjubkan-ternyata-kaya-akan-sederet-nutrisi-ini-salah-satunya-zat-besi?page=all”